Бейне: Сау денеде сау ақыл: Олимпиадалық рекордтар үшін диета
2024 Автор: Richard Flannagan | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 00:10
Денесі саудың рұхы сау! Ал өз денесін керемет формада ұстауды Олимпиада чемпиондарынан артық кім біледі? Олардың табысының кілті - тұрақты физикалық белсенділік пен теңдестірілген тамақтану. Үміт Бектас, Ройтер фотографы, Лондон Олимпиадасына дайындалып жатқан Түркия спортшыларының күнделікті диетасын түсіреді!
Әр спортшы үшін күнделікті калория мөлшері әр түрлі. Мысалы, 22 жастағы жүгіруші Мерве Айдин биыл Олимпиадада бірінші рет бақ сынайды, оның нормасы 3000 ккал. Бірақ 20 жастағы Нұр татардың нормасы (сонымен қатар дебютант) екі есе аз. Қыз таэквондодан өз елінің намысын қорғайтын болады. Оның диетасы қатал, себебі спортшы дәл сол салмақ дәрежесінде болуы керек. Түрік командасының тағы бір сұлуы - Элиф Джале Йешилирмак. Ол 26 жаста, ол өмірінің көп бөлігін жақсы дене қалпында қалу үшін күреске арнады, ол күніне шамамен 3000 ккал жұмсайды. Элифтің алтын «гастрономиялық» ережелері: қызыл еттің орнына лосось жегіңіз (балуан ойыншы балық етке қарағанда құнарлы және пайдалы тағам деп санайды), сонымен қатар күніне кемінде 5 литр су ішуді ұмытпаңыз!
Ерлер теңдестірілген тамақтануға да назар аударады. Найза лақтыратын 23 жастағы Фатих Аван салауатты тамақ оның жеңістерінің кілті екеніне сенімді. Тәжірибелі спортшы Олимпиадаға жауапкершілікпен қарайды: Фатих Аван Олимпиаданы жеңу нағыз шеберліктің жалғыз өлшемі екеніне сенімді! Қатты жаттығулар оған жоғары нәтижеге жетуге көмектеседі, сонымен қатар 3500 ккалға арналған диета, диета ақуызды тағамдардан тұрады. Ауыр атлет Мете Бинайдың күнделікті көрсеткіші бірдей. 27 жастағы ауыр атлет әлем чемпионы атанды, сонымен қатар Олимпиада жүлдесіне үмітті. Оның табысының сыры - түнде екі стақан сүт, ол тағамнан қызыл етті жақсы көреді. Мете Бинай - нағыз тәтті тіс, сондықтан ол өзін дәмді десерттермен еркелетеді. Ол таңғы асты ешқашан тастамауға тырысады. Спортшы өзінің диетасы үшін тек экологиялық таза өнімдерді таңдайды, ал жарыстың алдында ол витаминдерді қабылдауы керек.
Ұсынылған:
Армен Джигарханянды еске алу үшін: Аңызға айналған актер Гиннестің рекордтар кітабына енген еңбегі үшін
14 қарашада әйгілі театр және кино актері, режиссер, педагог, КСРО халық әртісі Армен Джигарханян қайтыс болды. Оның барлық рөлдері мен марапаттарын тізімдеу үшін бір мақала жеткіліксіз болар еді. Көп жағдайда Джигарханян ерекше адам болды және өзінің жетістіктерінің бірі үшін Гиннестің рекордтар кітабына енді. Рас, дәл сол кезде әріптестері оны азғындыққа айыптады
Сау денеде сау ақыл: спортты жақсы көретін 10 атақты жазушы
Спорт пен әдебиеттен айырмашылығы жоқ іс -шаралар болмауы мүмкін сияқты. Алайда, көптеген әйгілі әдебиетшілер жазушылық жұмысты спортпен айналысатын маңызды хоббиімен сәтті ұштастырды. Олар тіпті оны өмірдің ажырамас бөлігі деп санады, футбол мен бокспен, жүзумен және атыспен, шахматпен және марафондық қашықтықта жүгірді. Біздің бүгінгі шолуда өмірін спортсыз елестете алмайтын атақты жазушылар
Гиннестің рекордтар кітабының соңғы басылымына енгізілген 7 ірі кинематографиялық әлемдік рекордтар
Рекордтар кітабының идеясы Гиннестің сыра қайнату компаниясын басқаратын сэр Хью Биверден, Вексфорд округінде өткен кеш кезінде болды. Оның себебі Еуропадағы ең жылдам құс туралы дау болды. Ешқандай анықтамалықтан жауап таба алмай, дауласушылар ешқашан келісімге келген жоқ. Біраз уақыттан кейін келушілер кез келген дауларды оңай шешуі үшін пабтарға орналастырылуы тиіс «Гиннестің рекордтар кітабы» дүниеге келді. Енді басылымда көптеген ерекше жетістіктер бар, оның ішінде кинем
Морфей патшалығы: Quska Sleeping кафесіндегі жапондық әйелдер үшін сау ұйқы
Біз есейген сайын ұйқының - бұл сән -салтанат екенін түсінеміз, өкінішке орай, оған әрқашан қол жеткізу мүмкін емес. Шамадан тыс жұмыс стресске, депрессияға және, әрине, өнімділіктің төмендеуіне әкеледі. Жапондар - ең еңбекқор ұлттардың бірі - өз жұмысын тез және сапалы атқарудың қаншалықты маңызды екенін жақсы біледі, сондықтан дәл осы елде әлемдегі бірінші әйелдер кафесі Quska Sleeping Cafe пайда болды, онда сіз ұйықтай аласыз. Иә, иә, сіз дұрыс естідіңіз: мұнда тек адамзаттың әділ жартысының өкілдері келеді
Қабірге деген сүйіспеншілік: АҚШ -та мүлдем сау ит оны иесімен бірге жерлеу үшін эвтанизацияланды
Көптеген үй жануарларының иелері өз жануарларын жақсы көреді және олармен ешқашан ажырасқысы келмейді. Сонымен, АҚШ -тың Вирджиния штатындағы Честерфилд қаласынан келген бір әйел өзінің иті Эмманы жақсы көрді, тіпті оны өсиетіне енгізді - әйел иттің өзімен бірге жерленгенін қалаған. Алайда, қожайыны сүйіктісінен бұрын қайтыс болды