Голливуд сұлулары қалаған рөлге ие болу үшін және «жүз пайыз» көріну үшін қандай «құрбандықтарға» барады?

2024 Автор: Richard Flannagan | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 00:10

Әрқашан сұлулық пен Голливуд жұлдыздарына келетін болсақ, көптеген адамдар бірден танымал актрисалардың есімдерін еске түсіріп, тізе бастайды. Бірақ Голливуд керемет және табысты әйелдер тұратын жер ғана емес, сонымен қатар тартымды ер адамдар да бар. Сонымен, рельефті денелеріне әділ жыныс қарап тұрған Голливудтың сымбатты еркектері кім және олар өздерін қалай ұстай алады?

1. Зак Эфрон

Құтқарушылардың жұлдызы Малибу, Зак жақында Cosmopolitan журналына берген сұхбатында өзінің ағасы Диланмен теңестіруге, жаттығулар арқылы өзін және физикалық формасын бақылауға тырысатынын айтты. Ол сонымен қатар оның құпиясы кардио жаттығуларында екенін айтады, ол тез жаттығулармен алмастырылады, сондықтан ол денесінің босаңсуына мүмкіндік бермейді. Зактың жаттықтырушысы:

2. Ыдырыс Эльба

«Қараңғы мұнара» фильміндегі Роландтың рөлін ойнау үшін Идриске жаттығуды күшейту керек болды, сонымен қатар әр түрлі трюктер жасауды үйрену керек болды, сонымен қатар британдыққа атыс қаруымен жаттығу кестесіне сәйкес келу керек болды. Және ол мұның барлығын 2016 жылы кәсіпқой кикбоксингте дебютке дайындық кезінде жасады. Енді Ыдырыс екі керемет баланың әкесі екенін мақтан тұтады, оларды өмірдегі басты мақсаты болған және солай деп санайды.

3. Скотт Иствуд

Отбасылық бизнестің мүшесі болу үшін Скотт белгілі бір қолөнермен ғана емес, өзімен де жұмыс жасауға мүмкіндік алды. Оның әкесі Клинт, Скотт бойынша, «нағыз тамақ жейтін машина және жаттығу шебері». Overdrive жұлдызы 14-15 жасында оған әр түрлі дене жаттығуларын үйреткен әкесі болғанын, содан бері оған салауатты өмір салтына қызығушылық туғызғанын айтады. Сонымен қатар, папарацци Скотты жаттығу кезінде бір рет байқап қалады. Ол қымбат тренажер залын емес, Калифорниядағы ең қарапайым көшені таңдады, ол тегіс емес штангаларды тартып, қысқа жүгіруді ұйымдастырды.

4. Кит Харингтон

«Тақтар ойыны» фильмінің жұлдызы Джон Сноу, Кит Харингтон өз тәжірибесімен бөліседі және өлмейтіндерге қарсы күресуші рөлі үшін арнайы дайындық курсын өткенін айтады. Бұлшықет топтарын дамытудың орнына, ол және оның жаттықтырушысы кешенді түрде бүкіл денеге назар аударды, сонымен қатар тренажерлардың жаңа түрлерін меңгерді. Сонымен қатар, Кит диетаға отыруға мәжбүр болды:.

5. Чарли Хуннам

Өзін формада ұстау үшін Артур патша қылышының жұлдызы Чарли Хуннам физикалық түрде барлық бағытта дамиды. Сонымен, ол үнемі жүгірумен, жүзумен, жаяу жүрумен айналысады, сонымен қатар джиу-джитсу сабақтарына қатысады және арқанмен секірумен айналысады. Сондай -ақ, «Анархия ұлдары» актері оның фитнес бағдарламасының маңызды бөлігі он жылдан астам уақыт бірге болған және үнемі «парақтарды ұсақтайтын» қызы Моргана МакНелиспен сүйіспеншілік құрады деп мәлімдейді.

6. Джейсон Момоа

Оған «Акваман» фильмінде рөл ойнауды ұсынғанда, Джейсон ең алдымен балалары - Лола мен Накоа -Вольф туралы ойлады:. Әділдік лигасын түсіру кезінде Джейсон сонымен қатар, олардың сүйікті кейіпкерлерінің қасында әкесін көру үшін олардың армандарын орындағанын атап өтті. Бала кезінен Джейсон серфингпен айналысады, сонымен қатар жартасқа өрмелеуді ұнатады. Акваман мен Хал Дрого рөліне дайындалу үшін актер тренажер залына жазылды, онда ол шайнекпен, медболмен жұмыс жасады және сөмкемен белсенді түрде жаттығады. Момоа сондай -ақ теңдестірілген ет диетасын жеуге тырысады:.

7. Майк Култер

Netflix сериясында Люк Кейджді сомдаған актер дене шынықтыруға көп көңіл бөлуге мәжбүр болғанын айтады. Ол әр түрлі тренажерлермен жиі жұмыс жасайтынын айтады, сонымен қатар сөмкеге соғып, үлкен дөңгелекті көтеруге қарсы емес. Култер жазбалары:. Сондай -ақ, «Тамаша қыздар» жұлдызы және отбасының бақытты әкесі, егер сіз қатаң диетаны ұстанбасаңыз, ешқандай жаттығу көмектеспейтінін байқайды: «Дұрыс тамақтаныңыз және тамақтануды өткізіп алмаңыз, сонымен қатар өзіңізге күндер ұйымдастыруды ұмытпаңыз. демалыс, онда шарап ішіп, сүйікті тағамды жеуге болады ».

8. Том Харди

«Дюнкерк», «Улы» және «Ақылды Макс» жұлдыздары оның өмірінде генетикаға өте бақытты болғанын айтады, өйткені оның денесі кез келген өзгерістерге оңай бейімделеді. Залда актер штангамен жұмыс істеуді ұнатады, бірнеше тәсілдерді орындайды, сонымен қатар гантельдермен және параллель штангалармен жұмыс істейді. Том сонымен қатар мынаны айтады:

9. Райан Рейнольдс

Біз бұл керемет актердің балаларына құрмет көрсетуіміз керек, олар оның жақсы формада болуына себепші болады. Үлкен қызы Джеймс небәрі бірнеше жаста болғанда, «Хитманның оққағары» фильмінің жұлдызы оны өзімен бірге серуендеуге шығаруға шешім қабылдады. Райан ескертеді: Ал «Дэдпул» табынуында түсіру үшін актерге көп күш жұмсауға тура келді. Сонымен, ол әр күн сайын бұлшықеттердің белгілі бір тобына назар аударатын, сонымен қатар дұрыс тамақтануды ұмытпайтын сплит деп аталатын жаттығулармен айналысты.

10. Мэтт Бомер

Мэт, әйгілі секс символы және «Соңғы магнат», «Ақ жағалы» және «Супер Майк» сияқты фильмдердің жұлдызы бола отырып, өзінің пішінін де ұмытпайды. Бомер өз әсерімен бөліседі:. Жұлдыз сонымен қатар «Супер Майк» фильміндегі рөлі үшін ол ауыр жаттығулардан ғана емес, сонымен қатар балауыздан да өту керек болғанын айтады, содан кейін ол «әйелдерді батылдығы мен батылдығы үшін құрметтей бастады».

11. Камерон Даллас

Танымал YouTube блогері және Инстаграм жұлдызы Кэмерон өз жасында керемет дене бітімге ие. Жақсы тұқым қуалаушылық пен жігіттің спортпен айналысуды ұмытпайтындығының арқасында. Сонымен, ол белсенді бейсболшы, сонымен қатар аптасына бірнеше рет жаттығу залына баруды ұмытпайды, соның арқасында ол іш киімнің көптеген модельдері қызғана алатын форманы көрсетеді.

12. Кевин Харт

Бақытты әке, актер, әзілкеш және «Мен мұны істей алмаймын» кітабының авторы Кевин Харт сонымен қатар жаттығуға үнемі барады. Сонымен, ол өзінің әлеуметтік желілерінде түрлі жаттығу бейнелерін жиі жариялайды. Олардан байқауға болады, әртіс әр түрлі тренажерлерді, салмақтарды ұнатады, сонымен қатар штанга туралы ұмытпайды. Кевин күш жаттығуларын қалайды, сонымен қатар өзіне қалаған нәрсеге мүмкіндік беретін диетаға назар аудармайды. Ол сондай -ақ атап өтеді:.

13. Ник Джонас

Танымал актер мен әнші Ник Патшалықта ММА жауынгерінің рөлін ойнау үшін 20 фунттан асатын бұлшықет тартуға мәжбүр болды, деп хабарлайды оның жанкүйерлері. AT&T Audience Network жұлдызы былай дейді: Никке бұрын бей-жай қараған жоқ, өйткені ол ыңғайсыз жасөспірім еді, бірақ ол өзінің қажетті массасын тез жинайтынын, сонымен қатар жоғары қарқынды жаттығулардың арқасында формасын сақтайтынын оңай көрсетті.

14. Майкл Б. Джордан

2018 жылы шыққан Қара Пантераға дайындалу үшін Иордания өз формасымен жұмыс істеуге мәжбүр болды. Басқа фильмде боксшы Адонис Крид рөлін қайта ойнауға дайындалып жатқан актер диетасынан қант, көмірсулар мен сүт өнімдерін алып тастады. Осыдан кейін ол бұлшықет массасын жинау үшін баскетбол, жүзу және бокспен айналысуды ұмытпай, денесін кептіру үшін кардиологиялық жаттығуларға көп сағаттарын арнады. Сонымен қатар, ол жаңа жауынгерлік өнерді меңгерді. Иордания сонымен қатар былай дейді:.

15. Крис Хемсворт

Ғажайып серфингші өзінің отбасымен бірге - қызы Үнді Роуз және егіздері Саша мен Тристан, сондай -ақ оның модель әйелі Эльза Патаки - Лос -Анджелестен туған Австралияға қоныс аударғанына еш өкінбейді. The Thor: Ragnarok жұлдызы былай дейді: «Мен үйге келгенде, алдымда жағажайды көремін, бұл мені серфингпен айналысуға және әрқашан өзімді формада ұстауға мәжбүр етеді».

16. Тарек Эль Мусса

Көп жыл ауыр атлетикадан кейін HGTV жұлдызы мойындайды:. Бұрынғы екеуімен бірге Соқыр ойында ойнаған екі баланың әкесі де былай дейді:.

Фильмдерде олардан бұрын кім, қалай және нені ойнағаны туралы оқыңыз.