Қазіргі заманғы салауатты өмір салты дегеніміз не: уақыттың қажеттілігі немесе бәрі құлаған тұзақ

2024 Автор: Richard Flannagan | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 00:10

PP, KBZHU, марафондар, детокс, смузи, тамақ нұсқаушылары, фитнес сағаттары … Мұның бәрі салауатты өмір салтымен қамтамасыз етілген, өзін-өзі сыйлайтын кез келген адам өзінің денесі мен денсаулығына жақсы күтім жасайды, PePe-ге сүйенеді., глютенді жеуге болмайды, KBJhU -ны қарастырыңыз, деткаларды жүргізіңіз және жеке жаттықтырушының барлық ұсыныстарын орындаңыз. Бірақ бұл барлық сала қаншалықты маңызды және бұл көптеген адамдар үшін қажет пе? Неліктен көпшілік денсаулығын тиісті білімі жоқ нұсқаушыларға тапсыруға келіседі?

Замандастар дәрігерлерге емес, жеке жаттықтырушыларға, диеталық марафоншыларға, әр түрлі күмәнді диеталардың негізін қалаушыларға жүгінуге дайын. Мұның бәрі тегін емес, жаттықтырушылардың қызметтері, марафондарға қатысу, қоспалар, спорттық тамақтану, тіпті рецепттер, ақылды гаджеттер туралы айтпағанның өзінде - мұның бәрі ақшаны қажет етеді, және, жалпы алғанда, егер сіз бұған бейімделген адамды ала алсаңыз. тұтыну инесі, біз өте маңызды сомалар туралы айтып отырмыз.

Бір жағынан, сән үрдістеріне сүйене отырып, ауа райында да, фитнес білезігі, қандай да бір әрекет үшін кенеттен қатты жүгіре бастайтын немесе шақырымға жүгіре бастайтындарды мақтауға болмайды. Бірақ статистика спортпен айналысатын адамдардың 90% мұны денсаулық үшін емес, сұлулық үшін жасайды деп мәлімдейді. Әдетте, көпшілік арықтағысы келеді, заманауи стандарттар бойынша тартымды дененің иесі болғысы келеді. Әрине, тиісті білімі бар білікті жаттықтырушы бұлшықет қаңқасын дұрыс жүктеу, созу және жақсарту арқасында денсаулықты сақтап қана қоймай, оны жақсартуға көмектеседі.

Сәнді бұрылыс

Қазіргі заманғы медиа кеңістік барынша толтырылғанын және әрбір екінші адам өзін блогер ретінде елестететінін және өз білгенін басқаларға үйретуге тырысатынын ескерсек, бұл ағымнан қорғану мүмкін емес. Сонымен қатар, жаттығу бейнелерінің несі жаман? Оларда ақылды жігіттер мен қыздар ғана емес, сонымен қатар қысылған киімді немесе минималды бұлшықет монстры мінсіз жаттығу техникасын көрсетеді.

Мұның бәрі - бұл бизнес және одан басқа ештеңе жоқ. Әлеуметтік желілер арқылы өздерінің жетістіктері мен денесін тарататын тренажерлер өз нәтижесін көрермендер үшін қандай болатынына мән бермейді, ең бастысы, олар жаттығулармен бірге логотипі бар спорттық бөтелкені көреді, өтіп бара жатқанда үйренеді. калорияларды және басқаларды дәл есептейтін супер жаңа сағат, және оларға жарнамадан ақша табуға рұқсат етілді. Пайдаланушы өз аккаунтында мінсіз тағамның суретін, грейпфрут қосылған кеуде немесе смузиді таба алады. Бұл өзін қысылған және тіпті төмен сезіну үшін жеткілікті, өйткені идеалды дене соншалықты алыс, және ол қайтадан пирогқа тамақтанды.

Кез келген адам «арман денесін» құруда табысқа жетеді (иә, иә, тіпті кең тараған ұғым бар), бірнеше курстарға барып, сертификат алуды және өзінің салауатты өмір салты туралы көзқарасын көпшілікке жеткізуді өзінің міндеті санайды. Мұның бәрі қаншалықты тиімді немесе, кем дегенде, қауіпсіз - тарих үнсіз.

Өкінішке орай, мұндай өмір салты, егер адам бір диетадан екіншісіне секіре бастаса, белде сантиметр үшін спортпен айналыса бастайды, онда бұл өмір салтын салауатты деп айту қиын. Сонымен қатар, егер адам өзінің спортпен қалай айналысатынын немесе қандай тағам жейтінін басқаларға көрсету қажет болғанда, ол мұны кімге және немен айналысатынына күмән келтірмейді.

Қалғандары үшін не істеу керек, арман денесін құруда және дені сау, жігерлі және, әрине, сымбатты адамның бейнесін жасауда табысы аз ба? Әрине, өзгелердің қысылғанын сезіну басқаларға қарағанда нашар. Бұл кем дегенде күлкілі болып көрінгенімен, бірақ бұл солай - Интернетте әдемі суреттер мен басқа адамдардың жетістіктері соғұрлым қалыпты, сау және әдемі адамдардың көпшілігі өздерін нашар сезінеді. Бұл мотивацияның екінші жағы.

Неліктен шынайы салауатты өмір салтының қазіргі салауатты өмір салтына еш қатысы жоқ?

Ерте ме, кеш пе, кез келген адам салауатты өмір салтын ұстануды бастау керек деген оймен кездеседі. Мұндай шешімге не себеп болғанына қарамастан, қайтадан сау болудың, демек, жігерлі, сымбатты және әдемі болудың ең оңай және қолжетімді жолын іздеу басталады. Көбінесе адам өзін қызықтыратын ақпаратты табады немесе медиа кеңістіктің қазіргі қанықтылығын ескере отырып, ақпарат оны Интернеттен табады. Содан кейін фигуралардың жылтыр идеалдары мен оларға жету жолдары оған барлық жағынан құяды.

Бұл, ең алдымен, фитнес индустриясын қисық және тікенек жолмен басқаруға қауіп төндіретін ең маңызды қателік. Кейбір тауарлар мен тағамдарды жарнамалайтын жарқын бейнелердің көптігі одан да тәуелділікті тудырады. Бұл сурет пен өнім арасында тікелей байланыс бар, оны сатып алу арқылы сіз осы идеалға жақындай аласыз.

Айталық, адам өзі үшін тамаша жаттықтырушыны таңдады, диетологтан тамақтану туралы кеңес алды және ол дүйсенбіде жаңа өмір бастаймын деп шешті. Алайда, көбінесе мұндай қатаң шектеулер сәтсіздікпен аяқталады және тек өзін-өзі сынаудың кезекті шабуылына әкеледі. Ақыр соңында, салауатты өмір салты адамды кез -келген стандартқа және догмаларға қатаң ұстануды білдірмейді, оны үнемі стресстен шығарады және оны стрессті сезінуге мәжбүр етеді.

Ғалымдар сіздің өміріңізде бір нәрсені күрт өзгерту қажет емес екеніне сенімді, бірақ қауіпті болуы мүмкін. Мәселе мынада, өзгерістерге төзімділік адам гендеріне тән. Бұл опция белгісіз саңырауқұлақтар мен жидектерден аулақ болуға, үңгірге кіруді жабу үшін оғаш дыбыстарды естуге мүмкіндік берді. Жалпы, бұл бағдарлама адамзатқа аман қалуға мүмкіндік берді. Ал егер бүгін сіз әдеттегі стейктердің орнына денені тауықтың төсімен, ал пирогтың орнына - ештеңе бермесеңіз, онда ол бар күшімен қарсы тұрады.

Өзіңізді сәнді тамақтану бағдарламаларының стереотиптерінен және басқа стандарттардан тыс түсіну және қабылдау маңызды. Салауатты өмір салты тұзсыз сұлы мен смузи емес екенін түсініңіз. Қолға көтерілген қару мен бесінші нүктенің денсаулыққа еш қатысы жоқ, жаттығу залында терлейтіндердің бәрі спортшы емес.

Дене өзіне қарсы зорлық-зомбылықты кешірмейді, онымен келіссөздер жүргізген жөн, және сіз өзіңізді толықтай тәуелді болатын жақсы жұмыс істейтін жүйеден ақылды деп санамайсыз.

Кеңестік әдіспен салауатты өмір салты жақсы болды ма?

Дәстүр бойынша, Кеңес Одағы денсаулықты сақтау мен спорт туралы көп білді деп есептеледі. Есіңізде болса, кеңестік салауатты өмір салты салауатты емес, сәнді құбылыс болды. Сол кездегі тағамдар, әдетте, жақсы, құнарлы болатын. Сол жылдардағы рецептерді есіңізде сақтаңыз - әсіресе майонез қосылған салаттар. Көптеген отбасылар жақсы көретін сол Мимоза - қазіргі зожниктер үшін нағыз калориялы бомба. Бұл таңқаларлық емес, өйткені соғыстан аман қалған ұрпақ ашаршылықты ең жаман оқиға деп санады.

Кеңес адамдарының өз замандастарына мүлдем пайдалы емес болып көрінетін тамақтану ерекшеліктері: • Сүт ең пайдалы сусын болып саналды. Оны ересектер де, балалар да ішті. Таңертең де, кешке де. Қазіргі диетологтар ересектер лактозаны сіңіру мүмкіндігін жоғалтады деп есептейді. Нәтижесінде сүт аллергия мен ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін. Жалпы алғанда, диетологтар нәрестелерге сүт қалдыруға шақырады! Оның құрамында С дәрумені мен салицил қышқылының массасы бар деп есептелді, оның көмегімен суықтан емдеуге болады. Сонымен қатар оның құрамында қант бар, бұл оның пайдалылығын өте шартты етеді. Сонымен қатар, егер бар болса, тіпті ең пайдалы өнім қайнатылады, тіпті одан да джем сияқты қайнатылады, онда сіз пайдалы қасиеттерді ұмыта аласыз. • Балық майын зиянды немесе пайдалы өнім деп атауға болмайды. Белгілі бір жағдайларда ол пайдалы да, зиянды да болуы мүмкін. Мысалы, ішек пен қан ауруларына ұсынылмайды, бірақ Кеңес Одағында қасықпен берілетін. • Бұралулар мен бос орындарға деген үлкен құмарлық. Иә, мұның бәрі «өзіңдікі, үйдегі», «көкөністер» тұздығының астында берілді. Бірақ сонымен бірге, сірке суы мен басқа консервативті заттары бар көп мөлшерде қуырылған немесе қайнатылған көкөністер дәмді, бірақ пайдалы болуы мүмкін екені ұмытылды.

Спортқа келетін болсақ, ең қарапайым қолдануда болды, бірақ жаппай. Оқушылар, зауыт жұмысшылары, зейнеткерлер - халықтың барлық санаттары кейбір секцияларға барды, волейбол, баскетбол ойнады, шаңғымен жүрді, жүзді. Бірақ батыс мәдениетінің әсері 80 -ші жылдардан бастап байқала бастады, содан кейін йога барлық жерде тарала бастады. Кеңестік үлгідегі қарапайым спортпен шамадан тыс тамақтанған адамдар осы таңғажайып бағытқа құлады.

Ең қарапайым спорттық құралдар әр үйде болды. Егер ер нұсқасы гантельдер мен көлденең штангалар болса, онда әйелдер «Грейс» дискісінде айналдыра отырып, арқанға секірді.

Табысты бизнестің негізі ретінде денені масқаралау

Денені ұятқа қалдыру - бұл адамдарға қалай қарау керектігін көрсетуге мәжбүр етудің тұрақты әрекеттеріне жауап ретінде пайда болған өте жас үрдіс. Бұл сөз «дене үшін ұят» дегенді білдіреді. Әрине, бастапқыда бұл бағыт тұрақты қысымға жауап ретінде пайда болды. Ақыр соңында, көптеген әйелдер, жас қыздардың аналары сұлулық индустриясы, тамақтану мәдениеті мен спорттың айналасында болып жатқан шабуылға қарсы тұру үшін, бұл оларды шексіз шеңберге тарту әрекеті ғана емес екенін түсінді. тұтыну, олардың сау, төзімді және әдемі денелері үшін ұят сезімін тудырады.

Селесте Барбер - актриса болуды армандаған қарапайым американдық қыз, бірақ танымалдылығы оны басқа нәрседен тапты. Әлеуметтік желілерді қолданушылардың көпшілігі бұл қызды жақсы біледі және оған шын жүректен жанашырлық танытады. 2015 жылы ол өзінің Инстаграмын жүргізе бастады, бірақ танымалдылыққа ұмтылатын әдемі қыздардың көптеген қызықты беттерінен өзгеше болғандықтан, оған бүкіл әлемнің көптеген адамдары жазыла бастады. Бүгінде әлеуметтік желілерде Селестенің өмірін 7 миллионнан астам адам бақылайды.

Селестенің феномені - ол өздігінен болудан қорықпайды және жұлдыздардың фотосуреттеріне пародия жасайды. Сонымен қатар, ол ешқашан жұлдыздарды мазақ ету немесе оларды ұятқа қалдыру мақсатын көздемегенін айтады. Керісінше, ол мұндай мінсіз фотоларға қарап ыңғайсыздық сезіну қалыпты жағдай екенін көрсеткісі келді. Ал модельден өзгеше фигураның болуы, күлкілі болып көрінуі, қарыны, целлюлиті, тарамдалған шашы қалыпты жағдай.

Стандартты емес хоббидің арқасында Селесте салауатты өмір салты мен сән мәдениетінен айналатын бүкіл инста мәдениеті үшін өзін-өзі сүю мен иронияның символына айналды. Ол ешқашан диетаға қызығушылық танытпаған және жақсы тамақтанғанды жақсы көреді.

Көптеген адамдар дененің позитивті символы Эшли Грэм емес, Селесте екеніне сенімді. Эшлиден кез келген сұхбатты көруге тұрарлық, сонда сіз кез келген сұрақ оның салмағы мен параметрлеріне қатысты екенін немесе осыған байланысты екенін түсінуге болады. Бұл Эшли ізденетін модель болғанымен, ол ережеден ерекшелік ретінде қабылданады және бұл қалыпты жағдай деп есептелмейді. Сондықтан, қазірдің өзінде, толеранттылық пен таңдау бостандығы орнаған кезде, күрделі шешім қалады - стандартты түрде әдемі болу немесе осы идеалға ұмтылу (бұл да мақұлданған) немесе өзін қалдыру таңқаларлық.

Салауатты өмір салтының коды: барлық жаман нәрселерден бас тарту

Сонымен, салауатты өмір салтын ұстанатын кез келген адам зиянды нәрседен үзілді -кесілді бас тарту керек екенін біледі. Бұл ретте дененің бұл туралы не ойлайтыны маңызды емес, салауатты өмір салты - бұл денеде болуы мүмкін ең жақсы нәрсе. Ол қуансын.

Ол жаттығудан шаршады, оны шелекке тер төгуге, бұлшықет массасын жинауға мәжбүрледі, содан кейін оны ақуызға толтырып, көмірсулармен шектейді, содан кейін олар детокс ұйымдастырады, барлық қажетті және қажет емес микрофлораны өлтіреді. оны қайта -қайта күйзеліске түсуге мәжбүрлейді. Тұрақты бас тарту, күйзеліс, сын - бұл күнделікті адам денесі мен денесі. Неге екені белгісіз, өмірдің лайықты бөлігінде өмір сүре отырып, адамдар денсаулығы мен жастығын таңқаларлық әдістерден, шектеулерден және ағзаға тән емес басқа жаңалықтардан іздей бастайды.

Диетологтар мен басқа беделді сарапшылардың пікірін тыңдамай өмір сүру өте оңай. Сонымен қатар, олар алдымен бір нәрсені дәлелдейді, содан кейін диаметрально қарама -қарсы, кем дегенде, ол пайдалы болғанмен күрт зиянды және қауіпті болып кеткен сүттің қалай болғанын еске түсіреді. Алайда, өзіңізді тыңдай отырып, сіздің денеңіз тым сәнсіз болып кетті, бірақ кез келген басқа мінез -құлықтың салауатты өмір салтына ешқандай қатысы жоқ. Егер сіздің кенеттен кенеттен сіздің денеңіз пиццаны алғысы келіп, диванға жатса, онда бұл белге емес, психологиялық тепе -теңдікке қажет болса керек? Ал кейбір параметрлер мен стандарттарға қарағанда маңызды емес деп кім айтты?

Сонымен қатар, мұндай диеталық шектеулер көбінесе әйелдерге қатысты, себебі олар сән үрдістеріне, соның ішінде тамақтану тұрғысынан ең сезімтал. Тарих бойы ерлер әйелдердің соңғысының үнсіз келісімімен жұтып қойғаны дәлелденді..